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患上轻微腰椎间盘突出试试“支撑法”和“燕子飞”

2019-07-25来源:未知

  我们的脊柱是由脊椎骨及椎间盘构成,这让它既坚硬又柔软灵活。但是,越来越多的人却因为坐姿以及站姿的不对,让脊柱很受伤。

  人前倾20度坐时,腰椎负荷近200公斤

  腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”,质地比较软,被一个个纤维环包裹着,可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势,经常受压或拉伸,“弹簧片”外的纤维环可能破裂,里面的东西就会膨出,碰到神经,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,有的还会引起大小便的障碍,这就是腰椎间盘突出症。

  什么样的情况下,腰椎间盘才最容易突出呢?

  据了解国外曾有专家做过专门的腰椎负荷试验,通过实验表明—人在平躺着时,腰椎的负荷是最小的,只有将近25公斤,人在直立时,腰椎的负荷是100公斤,90度坐姿时,腰椎的负荷是150公斤。

  而一旦人向前倾20度时,不管是站立还是坐立,腰椎负荷加大了很多。前倾20度站立时,腰椎负荷是150公斤,前倾20度坐时,腰椎负荷将近200公斤。所以说,平时我们最常见的坐姿,恰恰是对腰椎伤害最大的姿势。搬东西时 离身体越近腰椎负荷越小

  如何才能在日常生活中保护好自己的腰呢?

  比如说东西在地上时,你就不要直接腿直立弯腰去搬东西了,而应该先蹲下,让双手把东西搬到离腹部位置,再站立,此时腰椎的负荷比较小。同样的,扛一袋东西在背上,比双手端着对腰椎的负荷小。

  一旦患上了腰椎间盘突出,在比较轻微的情况下,可以做一些恢复训练,例如:

  1.“五点支撑”法

  2.“四点支撑”法

  3.“三点支撑”法

  4.“小燕飞”腹肌训练法

  每日2-3次,每次5 -10秒钟,然后放松5-10秒钟;如此反复5-10个为一组,逐渐增加训练数量和次数,以腰部肌肉无酸痛为适度。

  晨起不痛傍晚痛

  多为腰椎间盘突出症

  人们可以看看自己的腰痛腰胀等症状,是不是在早晨起来时得到缓解,下午或者晚上时更严重,如果是这样,那就是腰椎间盘突出引起的了。

  “由于椎人们白天工作时大多直立着身体,身体的重量可将椎间盘压扁,椎间盘后侧突出,挤压紧邻的神经根,引起腰痛。但是经过一晚上的休息,椎间盘又会稍稍复位,腰痛就获得缓解。这也就是为什么很多腰椎间盘突出的病人早晨不痛傍晚痛的原因。”

  但是,话说回来无论是哪种运动方法,都只能缓解腰间盘突出的症状和疼痛,要想彻底摆脱腰间盘突出,我们还是要从根本上入手,药博士归元筋骨宁湿敷剂,是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品,每贴含药液10毫升,中药原液有效成分可全部被锁住在湿敷贴中,药效充足,通过患处直接给药、药液可穿透皮下3-5CM,透骨吸收直达病灶,贴敷10-14小时,药物即可百分之百吸收、0浪费、 药力作用持久,两天一次,让腰椎张开嘴巴喝汤药!让你彻底摆脱腰突疾病的困扰。

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    2019-07-25来源:未知

      我们的脊柱是由脊椎骨及椎间盘构成,这让它既坚硬又柔软灵活。但是,越来越多的人却因为坐姿以及站姿的不对,让脊柱很受伤。

      人前倾20度坐时,腰椎负荷近200公斤

      腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”,质地比较软,被一个个纤维环包裹着,可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势,经常受压或拉伸,“弹簧片”外的纤维环可能破裂,里面的东西就会膨出,碰到神经,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,有的还会引起大小便的障碍,这就是腰椎间盘突出症。

      什么样的情况下,腰椎间盘才最容易突出呢?

      据了解国外曾有专家做过专门的腰椎负荷试验,通过实验表明—人在平躺着时,腰椎的负荷是最小的,只有将近25公斤,人在直立时,腰椎的负荷是100公斤,90度坐姿时,腰椎的负荷是150公斤。

      而一旦人向前倾20度时,不管是站立还是坐立,腰椎负荷加大了很多。前倾20度站立时,腰椎负荷是150公斤,前倾20度坐时,腰椎负荷将近200公斤。所以说,平时我们最常见的坐姿,恰恰是对腰椎伤害最大的姿势。搬东西时 离身体越近腰椎负荷越小

      如何才能在日常生活中保护好自己的腰呢?

      比如说东西在地上时,你就不要直接腿直立弯腰去搬东西了,而应该先蹲下,让双手把东西搬到离腹部位置,再站立,此时腰椎的负荷比较小。同样的,扛一袋东西在背上,比双手端着对腰椎的负荷小。

      一旦患上了腰椎间盘突出,在比较轻微的情况下,可以做一些恢复训练,例如:

      1.“五点支撑”法

      2.“四点支撑”法

      3.“三点支撑”法

      4.“小燕飞”腹肌训练法

      每日2-3次,每次5 -10秒钟,然后放松5-10秒钟;如此反复5-10个为一组,逐渐增加训练数量和次数,以腰部肌肉无酸痛为适度。

      晨起不痛傍晚痛

      多为腰椎间盘突出症

      人们可以看看自己的腰痛腰胀等症状,是不是在早晨起来时得到缓解,下午或者晚上时更严重,如果是这样,那就是腰椎间盘突出引起的了。

      “由于椎人们白天工作时大多直立着身体,身体的重量可将椎间盘压扁,椎间盘后侧突出,挤压紧邻的神经根,引起腰痛。但是经过一晚上的休息,椎间盘又会稍稍复位,腰痛就获得缓解。这也就是为什么很多腰椎间盘突出的病人早晨不痛傍晚痛的原因。”

      但是,话说回来无论是哪种运动方法,都只能缓解腰间盘突出的症状和疼痛,要想彻底摆脱腰间盘突出,我们还是要从根本上入手,药博士归元筋骨宁湿敷剂,是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品,每贴含药液10毫升,中药原液有效成分可全部被锁住在湿敷贴中,药效充足,通过患处直接给药、药液可穿透皮下3-5CM,透骨吸收直达病灶,贴敷10-14小时,药物即可百分之百吸收、0浪费、 药力作用持久,两天一次,让腰椎张开嘴巴喝汤药!让你彻底摆脱腰突疾病的困扰。

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