患上轻微腰椎间盘突出试试“支撑法”和“燕子飞”

　　我们的脊柱是由脊椎骨及椎间盘构成，这让它既坚硬又柔软灵活。但是，越来越多的人却因为坐姿以及站姿的不对，让脊柱很受伤。

　　人前倾20度坐时，腰椎负荷近200公斤

　　腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质地比较软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。若长时间处于不正确的姿势，经常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能破裂，里面的东西就会膨出，碰到神经，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，有的还会引起大小便的障碍，这就是腰椎间盘突出症。

　　什么样的情况下，腰椎间盘才最容易突出呢?

　　据了解国外曾有专家做过专门的腰椎负荷试验，通过实验表明—人在平躺着时，腰椎的负荷是最小的，只有将近25公斤，人在直立时，腰椎的负荷是100公斤，90度坐姿时，腰椎的负荷是150公斤。

　　而一旦人向前倾20度时，不管是站立还是坐立，腰椎负荷加大了很多。前倾20度站立时，腰椎负荷是150公斤，前倾20度坐时，腰椎负荷将近200公斤。所以说，平时我们最常见的坐姿，恰恰是对腰椎伤害最大的姿势。搬东西时 离身体越近腰椎负荷越小

　　如何才能在日常生活中保护好自己的腰呢?

　　比如说东西在地上时，你就不要直接腿直立弯腰去搬东西了，而应该先蹲下，让双手把东西搬到离腹部位置，再站立，此时腰椎的负荷比较小。同样的，扛一袋东西在背上，比双手端着对腰椎的负荷小。

　　一旦患上了腰椎间盘突出，在比较轻微的情况下，可以做一些恢复训练，例如：

　　1.“五点支撑”法

　　2.“四点支撑”法

　　3.“三点支撑”法

　　4.“小燕飞”腹肌训练法

　　每日2-3次，每次5 -10秒钟，然后放松5-10秒钟;如此反复5-10个为一组，逐渐增加训练数量和次数，以腰部肌肉无酸痛为适度。

　　晨起不痛傍晚痛

　　多为腰椎间盘突出症

　　人们可以看看自己的腰痛腰胀等症状，是不是在早晨起来时得到缓解，下午或者晚上时更严重，如果是这样，那就是腰椎间盘突出引起的了。

　　“由于椎人们白天工作时大多直立着身体，身体的重量可将椎间盘压扁，椎间盘后侧突出，挤压紧邻的神经根，引起腰痛。但是经过一晚上的休息，椎间盘又会稍稍复位，腰痛就获得缓解。这也就是为什么很多腰椎间盘突出的病人早晨不痛傍晚痛的原因。”

　　但是，话说回来无论是哪种运动方法，都只能缓解腰间盘突出的症状和疼痛，要想彻底摆脱腰间盘突出，我们还是要从根本上入手，药博士归元筋骨宁湿敷剂，是全国唯一一款功能明确标明主治腰椎间盘突出的OTC国药产品，每贴含药液10毫升，中药原液有效成分可全部被锁住在湿敷贴中，药效充足，通过患处直接给药、药液可穿透皮下3-5CM，透骨吸收直达病灶，贴敷10-14小时，药物即可百分之百吸收、0浪费、 药力作用持久，两天一次，让腰椎张开嘴巴喝汤药!让你彻底摆脱腰突疾病的困扰。